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午休有什么好处呢

来源:早餐菜谱   时间: 2021-11-08

午休到底对我们有什么好处呢?午睡是很多人每天都需要坚持做的,因为午睡之后我们感觉身心疲惫的现象才可以改善好,而很多午睡过后的人才觉得不管是学习还是工作,都感觉非常的有精神,也更有力去面对,这样工作和学习下来就会获得比自己想象更好的利益,特别是在进入了夏季的时候,身体疲劳严重必须要午休,那么午休对身体到底有什么好处呢?

每天午睡,有益心脏。

研究发现,与不午睡的人相南昌治癫痫专科医院比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。专家认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

在12-13点间午睡,避免体重增加。

有研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现,每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人,肥胖可能性增加了73%。12-13点间郑州癫痫病医院哪家治疗好,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡。也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

没有床也要打个盹,有助女性健康。

调查发现:三分之一的女性觉得自己太疲劳了,以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时,其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性中的“操作能力”。睡眠和性生活一样,不一定非要局限在床榻上小儿额叶癫痫怎么治疗。人们可以在任何地点午睡,坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限,无法在沙发上睡,在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

午睡前来杯咖啡,提高警觉性。

缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。有研究结果显示,10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现,午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性,这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。看癫痫哪家医院靠谱这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑,所以在午睡之后,就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。

虽然说午睡对人的身体好处多多,但是午睡的时间我们必须要掌握好,午睡时间不能太长,但是也不要太短了,太短了没有休息好,但是如果午睡时间太长了,那么还会出现身体更加疲乏的现象,这样就感觉好像没有休息一样,午睡的时候也要注意不能在饭后马上就开始午睡,这样会长胖。

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