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如何锻炼孩子的智力 这些食物吃了孩子准聪明 - 家庭医生在线儿科频道

来源:早餐菜谱   时间: 2021-01-20

孩子时期智力的发育情况会影响孩子的事业、学习和生活,那么家长应该如何锻炼孩子的智力呢?

1、闭着眼吃饭。

为了有意识地用脑,可以阻断一些信息,比如视觉信息。让孩子闭上,靠其他感官去寻找食物,再送到嘴里,这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉,从而增强大脑中相关区域的功能。

2、记忆一首歌。

很多人头脑中都储存有许多老歌,但为什么不通过学习一些新的调子来扩充记忆?它将在开始的时候花费一点时间,但如果坚持这么做,将发现会越来越简单。这是大脑恢复状态了。

3、要练习冥想。

冥想的方式有很多种,最简单广安哪家医院可以治疗癫痫的冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。

4、充分地休息。

缺少睡眠能够影响吸收新信息的能力,大脑需要休息,工作在其最佳效能。这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多。这可能是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。

5、规律地锻炼。

一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积,心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。

6、吃顿好早餐。

这不是不切实际。吃一顿好早餐确实孩子的一天有个好的开始。应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐。两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了。鸡蛋同样是蛋白质的好来源。坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良四肢抽搐的原因有哪些好的营养。

7、积极地思考。

让孩子学会鼓励自己,积极思考会提供大脑效能和帮助避免失望。大脑就像电脑一样,垃圾进来、垃圾出去。发现积极,鼓励人们闲逛、能够使人快乐阅读材料,做所有能够使你感觉良好的事情。这些事情将会帮助精神变得更有生产力。

除了必要的智力训练及刺激外,更重要的是提供给宝宝充分的必要的大脑营养物质,那么有哪些食物是可以提高宝宝智力的?

不饱和脂肪酸

脂肪中的亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸、DHA、EPA等不饱和脂肪酸,对脑细胞的发育和神经的发育起着极为重要的作用。如果缺乏的话,很容易导致智能发育存在缺陷,永久性损害大脑功能。

富含食物:亚油酸、亚麻酸存在于核桃等坚果类食物中。DHA广泛存在于海失去意识抽搐口吐白沫产食物中,特别是深海鱼。鱼眼球附近脂肪组织中的DHA尤其丰富。

卵磷脂

卵磷脂是构成脑神经组织、脑脊髓的主要成分,当卵磷脂被消化之后,在大脑里合成胆碱,大脑里的胆碱含量越高,神经传递就越快,机体的思维也随着加快,记忆力也会更加牢固。卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长、发育。卵磷脂在人体不能自行合成,只能从食物中摄取。

富含食物:蛋黄、大豆、猪脑、猪肝、小麦胚芽、蘑菇及花生、芝麻和核桃。

蛋白质

蛋白质是脑细胞的主要成分之一,如果蛋白质的供给不足则可影响脑细胞的新陈代谢,使婴儿智力发育受阻。含蛋白质的食物经过消化后,人体将其构成自身的蛋白质。蛋白质是是脑细胞的主要成分之一,又是脑细胞兴奋和抑制过程的物质基础,它对人的语言、思考、记忆、神经传导、运动等方面都起着重要的作用。

青少年癫痫不住院可以吗le="text-indent:2em;text-align:left;">富含食物:鱼、肉、动物内脏、牛奶和奶制品。

(责任编辑:黄嘉露 )

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