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为什么总是半夜会突然醒来?不能轻视这7大因素! - 家庭医生在线失眠频道

来源:早餐菜谱   时间: 2021-01-14

大家都知道,睡眠给身体带来的重要性。只有保证高质量的睡眠,才有利于各个器官修复,但一部分人半夜总是惊醒,第2天醒来后没有任何精神,严重影响工作和学习效率,这到底是怎么回事。

半夜总是惊醒是怎么回事?

1、受到外界环境影响

大部分人半夜惊醒和外界环境有关,如打雷声、强光刺激以及过冷或过热环境和受到蚊虫叮咬。另外,居住环境太嘈杂、住房拥挤、睡眠环境突然发生改变和寝具不舒适,也会影响到人们睡眠。

2、身体太劳累

南京癫痫病去哪治,治疗医院这样选ent:2em;text-align:left;">现在生活节奏加快,白天过度疲劳会让身体超负荷,睡觉时易出现。因为身体太劳累的话,会让中枢神经过度兴奋,不能让心情得到放松,睡觉时做噩梦或半夜惊醒。若白天太劳累的话,睡觉前可以泡热水澡、泡脚或听听音乐来放松身心。

3、晚上喝酒

酒精会对大脑有刺激麻痹作用,有一部分人喝酒后能快速入睡,但这种和自然的睡眠方式是不一样的。酒精只能麻痹大脑的睡眠清醒机制,血液中酒精浓度降低时,就没有麻痹效果了,人们会立马清醒。因此很多喝醉酒的人常常出现半夜惊醒的情况。

4、患有疾病

任何身体机能不适都有可能让人们半夜惊醒,其实这只是一种症状,背后隐藏陇南癫痫专业医院?着疾病。常见的有甲状腺功能亢进、中枢神经系统疾病、高血压冠心病,病和等。还有女性处于期、情感上遇见问题、膀胱炎、生殖系统疾病以及也会导致人们半夜醒来。

5、不良的生活习惯

睡觉前吸烟、喝浓茶或浓咖啡,经常日夜倒班工作、熬夜或出差等都会让睡眠规律发生改变,导致人们半夜醒来后睡不着觉。

6、和年龄有关

大部分老年人睡眠质量差,常常半夜醒来。因为随着年龄增长,肾脏机能减退,部分人群可出现和睡眠浅的情况。

7、和枕头的摩擦声

定西那家医院看癫痫病比较好?yle="text-indent:2em;text-align:left;">一般习惯性侧卧的人,并不在意和枕头密切接触时所发出的摩擦声,但心烦意乱时会让大脑变得异常兴奋,导致人们半夜醒来。

温馨提示

提供良好的睡眠环境,睡觉前减慢节奏,可通过打坐冥想和听缓慢音乐的方式,让身体恢复平静。晚上睡觉时必须关上灯睡觉,前三个小时不能吃任何食物。

参考资料:

《半夜突然醒来,大多是与这5个因素有关,不可轻视》,头条, 2019-07-19


(责任编辑:汤秀媚 )

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