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应对“春困”可吃提神食物春天吃什么春季饮食四季养生

来源:早餐菜谱   时间: 2020-11-12

  虽然还是早春时节,但不少人已经开始犯“春困”:无精打采、疲乏无力、老想着睡觉,工作也提不起劲,更不想做家务事。那么,如何对付早到的“春困”?

  季节变化引起春困

  “春困”主要是因为人体的生理机能尚不能适应季节变化而引起的生理性反应。从人与自然的角度而言,春天人体内的阳气刚刚开始上升,没有达到一个旺盛的阶段,同时,气温时部分性发作癫痫的症状冷时热,导致阳气不稳定。而阳气的不稳定、不充足导致了人们容易犯困。

  此外,春天昼长夜短,人们的睡眠时间相对减少,机体尚不能完全适应这种变化,自我感觉睡眠不足。天气转暖后,人体的汗液排泄逐渐增加,使得体内的一些矿物质也随汗液排出体外,特别是矿物质中“钾”的丢失,会造成神经系统的兴奋性降低,所以也会产生“春困”的感觉。

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  应用调养的方法可改善“春困”的症状,如多吃一些具有提神增智的食物,如茶、荞麦、核桃、龙眼肉、黑芝麻、大枣等。还可以多吃一些含钾丰富的食物。常见的含钾丰富的食物有,各种豆类、菌类、黑木耳、银耳、紫菜、大枣、葡萄干、龙眼肉、榛子、花生、葵花子、莲子、西瓜子、芝麻、虾及海鲜等。 foodwang.com

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  1.白扁豆粥:

  原料:白扁豆30克,莲子15克,银耳10克,大米100克,水适量。

  做法:白扁豆、莲子、大米洗净,银耳用冷水发开后洗净切碎,加入适量清水,旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥,食用。

  功效:具有益气健脾,滋阴醒神的功效,可用于春季疲乏无力,精神萎靡不振者。

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  2.什锦麦胚饼:

  原料:葡萄干20克,龙眼肉10克,花生仁10克,大枣10枚,麦胚粉100克,白糖(或红糖)适量。

  做法:将葡萄干、龙眼肉洗净切碎,花生仁炒熟,大枣洗净去核,将花生仁和大枣切碎,将麦胚粉用开水略烫,加入以上原料,糅合均匀,制成薄饼。

  功效:具有养血安神,提神益气的功效,可预防春困。

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