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夏天教你正确的游泳方式_

来源:早餐菜谱   时间: 2020-07-23

夏天到了,很多人都喜欢去游泳,通过这种方式既可以缓解夏季高温带来的酷热,又是一种非常受人欢迎的锻炼娱乐方式。同时游泳的时候人体消耗卡路里巨大,是一种非常理想的塑身方式。对于打算把游泳当做一种运动锻炼和减肥的方式的人来说,正确的游泳方式非常重要,因为如果游泳的方式不规范的话,不仅应有的锻炼效果没达到,还容易产生拉伤。下面让我们来学习一下什么是正确的游泳方式吧。

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游泳的姿势

游泳可以使人的肌肉力量和心肺功能得到增强,对扩大肺活量、紧致肌肉很有效果。坚持正确的游泳姿势,对应该锻炼的肌肉才有锻炼的效果,对提高身体的素质才会有帮助。反之如果游泳姿势不正确,除了起不到锻炼局部肌肉的效果外,也会容易造成肌肉拉伤,造成抽筋等现象。例如游泳的时候不仅要靠手臂划动,腿部的踢蹬拍打动作也十分关键,要手脚全面协调才能游好泳。杭州三甲公立癫痫医院

蛙泳,侧重锻炼脚部力量

仰泳,侧重锻炼背部力量

蝶泳,侧重锻炼胸部力量

自由泳,侧重锻炼臂部力量

大家可以根据需要来选择游泳的姿势,还可以搭配变换着姿势。

学会换气

对游泳的人而言,学会换气可以说是一项极其关键的技术。不学换气的人需要一直把头乌鲁木齐治癫痫#!好的医院昂在水面上,导致了背部肌肉一直处于紧绷状态,这样不仅体力消耗得快,而且游泳效果会大打折扣,有时候是白白耗费了许多体力却游不了多远。因此学会换气是正确的游泳方式里非常重要的一点。

游泳要持之以恒

放弃一种习惯了的方式去接受另一种方式并非易事,因为习惯动作的形成都需要有一个持续反复的过程,在纠正了错误的游泳方式后,还需要经过持之以恒行的坚持练习,杭州治疗癫痫病的医院才可以转化为自身的习惯,才能体会到最合理的游泳运动方式,是最合理、最省力的运动方式。

游泳让人有好心情

建议夏季大家游泳一周2-3次,不宜太多,太频繁的游泳对皮肤和发质都有一定的影响。上文中,我们看出,游泳不仅可以减肥,还能减低、增血管功能、增大肺活量。而且水的柔和还能缓解我们平时生活工作中遇到的压力,让人平心静气。

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