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教你怎么吃九种不经常吃的好食物-

来源:早餐菜谱   时间: 2019-12-03

 

  1.甜菜

  这种深红色的蔬菜是叶酸和甜菜碱的最佳来源之一。这两种物质有助于降低你血液中的高半胱氨酸水平,这种炎症化合物会损坏你的血管,增加你患心脏病的风险。

  怎么吃:吃新鲜的、未经加工的甜菜。事实上,加热甜菜会降低它们的抗氧化能量。最好是凉拌吃,把甜菜洗干净,削皮,然后用擦菜板将它擦碎,一块甜菜加一茶勺橄榄油,以及半个柠檬的柠檬汁。

  2.卷心菜

  富含很多重要的营哈尔滨好癫痫医院养素,其中最重要的一种营养素就是莱菔硫烷,这种化学物质能促进机体制造对抗自由基的酶,减少患癌风险。

  怎么吃:把卷心菜加入午餐汉堡或三明治中,或者直接做成沙拉。

  3.番石榴

  含有番茄红素的浓度比其他任何植物食品(包括番茄和西瓜)更高,番茄红素是一种能对抗前列腺癌的抗氧化物。

  怎么吃:整个吃,从皮到籽都能吃,而且都富有营养。

  4.桂皮

  有助于控制血糖,从而降低心脏病患病风险。

  怎么吃:只要把癲痫病分几种肉桂粉撒入你的咖啡或者你的早餐燕麦中即可。

  5.马齿苋

  所含的欧米伽-3脂肪酸在所有可食植物中是最高的。科学家报导,这种草本所含的褪黑素比其他任何被测的水果或蔬菜高10-20倍,这种褪黑素是一种能防止癌症的抗氧化物。

  怎么吃:沙拉。将马齿苋当做生菜的最佳替换品。马齿苋的叶子和茎都很脆,耐嚼、多汁,有一股淡淡的柠檬味。可以单独凉拌吃,也可以和其他蔬菜一起做成沙拉吃。

  6.石榴汁

  以色列科学家发现,每天喝2盎司石榴汁的男人,一年之后,他们济南中医癫痫病医院的心脏收缩压(高压)降低了21%,他们心脏的血流也得到显著改善。另外,4盎司的石榴汁能为人体提供每日所需的维生素C的50%。

  怎么吃:喝百分百的石榴汁。不加糖,因为石榴本来就很甜,一小玻璃杯就能满足你的需要。

  7.枸杞

  枸杞含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有较好的抗氧化作用。枸杞子可对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化损伤,从而有助于延缓衰老,延长寿命。

  怎么吃:往酸奶里加入干枸杞或者新鲜枸杞、撒入燕麦、谷物中,或者直接抓一把吃。

 遗传的癫痫病可以医冶吗trong> 8.干李子

  干李子中含有大量的抗氧化剂成分,而抗氧化剂成分是延缓衰老的重要成分。

  怎么吃:爱吃肉的读者不妨把干李子放入到汤中煮食。

  9.南瓜子

  富含脂肪酸,可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,还有预防前列腺癌的作用;含有丰富的泛酸,可以缓解静止性心绞痛,并有降压的作用。

  怎么吃:整个吃掉,壳、仁,都能全部吃(壳能提供额外的纤维)。

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