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喝牛奶有什么好处?-美厨邦

来源:早餐菜谱   时间: 2019-12-02

   美厨邦小编为你分享喝牛奶有什么好处?另附:喝牛奶的最佳时间

  喝牛奶有什么好处?

  1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风风险。

  2、牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量增长。

  3、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

  4、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生。

  5、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

  6、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

  7、牛奶中的维生素B能提高视力。

  8、常喝牛奶能预防动脉癫痫病如何治疗硬化。

  9、牛奶含钙量高,吸收好。

  10、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

  11、牛奶中的纯蛋白含量高,常喝牛奶可美容。

  12、牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子,有抗癌、防癌的作用。

  13、牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。

  14、牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢。

  15、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕。

  16、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽。羊羔疯属于精神病吗

  17、牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用,喝牛奶的男子身材往往比较苗条,体力充沛,高血压的患病率也较低,脑血管病的发生率也较少。

  18、牛奶中的钙最容易被吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理,孕妇应多喝牛奶,绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

  19、牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

  延伸阅读:喝牛奶的最佳时间

  1、早餐后喝牛奶:早餐后是喝牛奶的黄金时间,早餐承担着人体全天能量总需求的25%到3癫痫病核磁共振能检查出来吗?0%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物,蛋白质、钙、维生素等营养成分,不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃,也可以为人提供充足的能量与营养需求,精神饱满地开始一天的工作。

  2、下午四点前后:下午四点前后是第二个黄金时间。此时人容易感觉倦怠、困乏,急需补充营养。但是在日常的学习和工作中,大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时,牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养,从而精神饱满地恢复到工作状态。

  3、临睡前喝牛奶:牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质,还有微量的吗啡类物质,有一定的镇静催眠作用,其中的钙还能清除紧张情绪。另外,人睡着之后,人体血液中钙的水平会慢慢降低,而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液河南癫痫病正规医院中钙的流失,维持了血液中钙的平衡,所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

  4、出厂后一个月:最后一个喝牛奶的黄金时间可能很多人并不了解,那就是出厂日期后一个月左右。当然,这里说的是超市里常见的常温奶,少数低温巴氏奶不在此列。牛奶如果存放时间过久,容易出现沉淀分层现象,不仅影响口感,营养价值也会降低。通常而言,牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。

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