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给米饭加点料 成就骨感美女_饮食

来源:早餐菜谱   时间: 2019-10-30

  很多减肥的MM心里都会有一种想法,认为主食是导致肥胖的主要因素,于是就拒绝吃主食。其实,这种想法是错误的。主食的摄入能带来饱腹感,在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而如果能提高米食的饱腹感,就可以在较少成都癫痫病要治疗多久的食量下让人不感觉到饥饿,从而容易获得减肥的成功。那为什么不在米饭上加点料呢?让它成为“当饱”的减肥主食。

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  ◆在米饭里面加点菜

  蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积,其中的大量水分可以稀释热量,还能延缓胃排空,所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁得了癫痫病还适合怀孕吗、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃,既能丰富花样,又能提高饱腹感。

  ◆在米食里面加点豆

  红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿治疗儿童癫痫病的方法有哪些物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时还能提供丰富的蛋白质,可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子一比一地配合,就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。

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