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孕妇睡前哪些食物碰不得?_饮食

来源:早餐菜谱   时间: 2019-10-30

  女性怀孕后由于体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多,胃酸分泌减少及胃排空时间延长,导致头晕、乏力、食欲不振、失眠等一系列的反应,这些症状一般是无需特殊护理的,只需要合理的膳食就能有效的缓解早孕反应。下面就为大家介绍孕妇睡前哪些食物碰不得?

  1、睡前别吃辣咸食武汉治疗癫痫病的专科医院

  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及。

  2、睡前别吃过于油腻的食物济南哪家癫痫病医院最好

  晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。

  3、别吃胀气食物<癫痫病表现/p>

  有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

  4、巧吃纤维过粗的蔬菜

  像韭菜、蒜苗、芥菜等这些杭州癫痫疾病的医院好不好纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。

  我再告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方,将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50~100克放入不封口的小袋中,放在枕边,果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。

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