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经期瑜伽动作 让你远离疼痛

来源:早餐菜谱   时间: 2019-08-10

  对于女性来说,觉得最讨厌最麻烦的事情就是痛经了,要吃了不少,效果却没有,吃止痛药又怕对身体不好,下面为你介绍经期瑜伽动作,能够让你远离痛经哦。

  1、盘坐扭转

石家庄癫痫哪家医院最好>  step1 坐姿,双腿盘放,双吸气,臂伸直撑在臀部两侧,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方。

  step2 吐气,慢慢扭转身体朝向右侧,同时左臂随之转动,左臂伸直,左手置于右侧膝盖外侧。

  2、坐姿屈腿

  step1 吸气,平躺在地板上,右脚搭在左脚上方,双腿抬离地板,双手环抱住膝盖,臀部尽量抬高,使小腿面与地癫痫什么方法治疗好板可以平行。

  step2 吐气,慢慢坐直身体,背部打直,同时微微抬离双脚离地几公分距离。

  3、抱头坐姿

  step1 吸气,坐姿,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿根部内侧,右腿向后弯曲,双臂伸直置于臀部两侧,背部打直,肩膀向后打开。

  step2 吐气,慢慢举起双臂,双手抱住头部后方,前臂撑紧,手北京中医药大学第三附属医院癫痫科预约电话肘向两侧靠。

  4、坐姿摆臂

  step1 吸气,双腿盘放,双手置于膝盖上,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方。

  step2 吐气,摆动肩膀贵阳癫痫哪个医院最好向左下方倾斜,左手撑地,右臂随头部摆动。

  5、仰卧摆腿

  step1 吸气,仰卧背部着地,双手拖住头部后方,手肘向外靠,膝盖弯曲,双脚完全着地,大腿面撑直。

  step2 吐气,摆动双腿朝向身体右侧,同时左腿搭放在右腿上方。

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