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跳高技巧小学生有哪些需掌握图解分析

来源:早餐菜谱   时间: 2019-04-15

  小学生跳高多是跨越式跳高,跳高对小学生来说也需要掌握一定的技巧。下面便让学习啦小编为你介绍介绍跨越式跳高技巧。希望你能用得上。

  (一) 动作速度:发展运动员快速的摆动和腿的蹬伸动作速度。

  1. 最大负荷的快速力量练习。

  2. 大强度的间歇跑。

  3. 大强度的重复跑。

  (二) 加速跑:提高短距离内迅速达到较高跑速邯郸羊羔疯手术治疗的能力。

  1. 高抬腿加速跑

  2. 最大速度的力量练习。

  3.大强度的间歇跑。

  4.大强度的重复跑。

  (三) 绝对速度:发展运动员最大的助跑速度。

  1. 各种行进间跑。

  2. 快速力量练习。

  3. 大强度的间歇跑。

  4. 大强度的重复跑。

  (一) 绝对力量:提高最大力量水平四川小儿癫痫病医院

  1. 最大强度发展伸肌的力量练习。

  2. 最大强度和次强度的力量练习

  (二) 速度力量:提高起跳过程中摆动腿的力量练习。

  1. 短跑、跳跃以及中等负荷的力量练习。

  2. 反复的比赛及快速力量练习。

  (三) 反应力量:提高起跳腿的力量和蹬伸的能力。

  (四) 一般力量:一般的肩、臂、腹和背部肌肉力量练习。

  (一)、一般耐力:小儿失神癫痫能治好吗增强和改善代谢系统的机能和形态。

  1、 各种形式的耐力跑。

  2、 持续练习和各种间歇练习跑。

  (二)、速度耐力:无氧能量的供应。

  1. 各种快速跑。

  2. 大强度间歇跑和重复跑。

  (三)、力量练习

  1. 力量耐力练习和各种间歇练习。

  2. 助跑的跳跃和抗阻力的练习。

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